Sich selbst verstehen
Im 1. Teil meines Artikels ging es darum, dass längere unfreiwillige Singlezeit meistens zu Selbstzweifeln führt. Oft hängt das auch mit der Angst vor Verletzungen zusammen. Diese Selbstzweifel, Ängste und das Gefühl, allein und ungeliebt zu sein, beeinträchtigen die Lebensfreude und behindern damit gleichzeitig uneingeschränkt offen für neue Beziehung zu sein. In diesem Teil schreibe ich darüber, wie man bewusster mit sich und dieser Situation umgehen kann.
Was fühle und denke ich?
Wenn du dich fragst "Wieso bin ich Single", beobachte dich einmal bewusst: Versuche wahrzunehmen, was du fühlst und denkst:
In Situationen - Veranstaltungen, Dates etc., in denen du möglicherweise jemanden kennenlernen könntest:
Welche Erwartungen, Wünsche und Sehnsüchte bringst du mit? Welche Ängste sind dabei?Wenn du in deine leere Wohnung zurückkommst:
Niemand ist da. Fühlst du dich geliebt, wahrgenommen, verstanden?
Wenn dich die Situation belastet: Gehe gut mit dir selbst um
Wie würdest du mit jemand anderem - z. B. einer guten Freundin - umgehen, von der du weißt, dass es ihr so geht? Du hättest Mitgefühl, nicht wahr? Was wärst du bereit, ihr zu geben? Aufmerksamkeit, Zuwendung, Verständnis? Und wie gehst du mit dir um? Verständnisvoll und wertschätzend?
Richte bewusst deine Aufmerksamkeit auf dich
Versuche einmal, deine Aufmerksamkeit auf dich zu richten - auf deine Gefühle, deine Gedanken und schreibe sie auf. Das macht sichtbar, klarer und dadurch bewusstmachender, was unangenehme Gefühle verursacht und sonst so schwer definierbar und greifbar ist.
Was sagen deine inneren Stimmen?
Sagen sie vielleicht so etwas wie: "Ich bin allein" oder "Niemand interessiert sich für mich" ?
Achte aber auch auf die positiven Stimmen in dir, die dir sagen, welch liebenswerter und einzigartiger Mensch du bist. Welchen gibst du selber mehr Gewicht?
Glaubenssätze sichtbar machen
Indem deine Glaubenssätze dadurch sichtbar und damit bewusster werden können, überprüfe am besten auch einmal, ob sie tatsächlich der Realität entsprechen.
-> Interessiert sich tatsächlich niemand für dich, oder fühlst du dich gerade "nur" so? Bist du weniger wertvoll, weil du alleine lebst?
Sei ehrlich zu dir, und mache dir keinen Druck, wenn das nicht direkt auf Anhieb so funktioniert. Die Selbstwahrnehmung fällt nicht immer leicht, gerade wenn man es nicht gewohnt ist und weil es in unserer verstandesgeprägten Gesellschaft auch nicht gerade üblich ist.
-> Die meisten von uns haben nicht gelernt, dass man es wert ist, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken.
Was noch helfen kann
Stell dir doch einmal folgende Fragen:
Bei wie vielen Paare, die du kennst, bist du sicher, dass sich beide Partner verstanden, wertgeschätzt und wirklich wohl mit ihrem Leben fühlen?
Wer hat eher die Möglichkeit zu beeinflussen, wie du dich fühlst? Du oder irgendeine andere - wohlmöglich fremde - Person?
-> Mache dir dabei bewusst, dass du mindestens genauso wertvoll bist, wie alle anderen Menschen. Letztendlich kann man sich nur selber bewusst dafür entscheiden, wie man sich fühlt, auch wenn das vom Empfinden oft nicht so scheint - dann kommt das meistens von alten verletzenden Erfahrungen und Prägungen. Es lohnt sich, sich mit diesen dann einmal genauer auseinander zu setzen. Darauf möchte ich in späteren Beiträgen auch noch einmal ausführlicher eingehen.Hast du deine frühere/n Beziehung/en schon ganz abgeschlossen? Um dir darüber klarer zu werden, stelle dir diese Fragen:
-> Welche Gründe haben dazu geführt, deine frühere Beziehung zu beenden?
-> Wenn der Partner die Beziehung beendet hat: Konntest du dich selber genug wertschätzen?
-> Welche Eigenschaften haben dir am Ex-Partner überhaupt nicht gefallen?
-> Auch hier ist es hilfreich, das einmal aufzuschreiben und sich noch einmal bewusst zu machen.
Ich freue mich, wenn dich diese Anregungen darin unterstützen können, ein Stück weit mehr Klarheit und Verständnis für dich selbst zu erhalten. :-)
Mehr zum Thema findest du in den folgenden Beiträgen und in meinem Artikel “Die Suche nach Liebe und Glück”.